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수업정보26
| 운영과목 | 강습비(수강시간) | 등록일 | |
|---|---|---|---|
| 테마 논술 | 65,000원 (440분) | 2024.04.10 | |
| 클래스 주3 | 50,000원 (320분) | 2024.04.10 | |
| 클래스 영어 주 1회 | 37,500원 (280분) | 2024.04.10 |
* 취소선(-)으로 표시된 정보는 해당 기관에서 유효하지 않다고 고지한 수업 정보입니다.
학원소식6
1일 1 스트레칭 | 손목·손 스트레칭
발레를 할 때 손끝까지 에너지를 전달하며 길고 아름다운 라인을 만듭니다. 일상에서는 스마트폰과 키보드 때문에 손과 손목을 계속 혹사하게 되지만 의외로 손 스트레칭은 거의 하지 않습니다. 손목이 뻣뻣해지면 팔 전체의 움직임도 같이 막히기 때문에 간단하게라도 매일 풀어주는 것이 중요합니다. ⸻ 1. 손목 접기 스트레칭 한쪽 팔을 앞으로 뻗습니다. 손바닥이 바깥을 향하도록 한 뒤, 반대 손으로 손가락을 잡고 손목을 접으며 아래로 천천히 눌러줍니다. 이때 손목과 팔 안쪽이 늘어나는 느낌을 받습니다. 10~15초 유지 후 반대쪽도 동일하게 진행합니다. ⸻ 2. 손목 펴기 스트레칭 팔을 앞으로 뻗고 손등이 위를 향하도록 합니다. 반대....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAzMjRfMTU0/MDAxNzc0MzM0NTgwNDUy.slNcfT8HikGr0Z7jw-HBIbc3nfxqf7Gg7VSq38cHUmUg.UJIPkdrCdOuqnvWt1Ke_-wwMBRAoB8TgLAhogeLzywIg.JPEG/IMG%A3%DF1746.JPG?type=s3" />
1일 1 스트레칭 | 팔
발레에서 팔은 단순히 움직이는 것이 아니라 라인과 표현을 만드는 역할을 합니다. 공간을 쓰는 도구가 되기도 하고요. 그래서 팔이 뻣뻣하면 동작이 작아 보이고, 전체 움직임이 답답해 보일 수 있어요. 힘으로 들어올리는 것이 아니라 팔을 길게 뻗고 연결하는 감각이 중요합니다. ⸻ 1. 팔 길게 늘이기 한쪽 팔을 머리 위로 올리고 반대 손으로 손목을 잡아 천천히 위로 늘려줍니다. 이때 어깨가 같이 올라가지 않도록 아래로 툭 내려주세요. 좌우 각각 10초씩 진행합니다. 팔이 위로 길어진다는 느낌으로 ⸻ 2. 팔 뒤쪽 늘이기 (삼두 스트레칭) 한쪽 팔을 머리 뒤로 넘겨 팔꿈치를 접어줍니다. 반대 손으로 팔꿈치를 잡고 천천히 아래로....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAzMjBfMjg1/MDAxNzczOTc3ODE1MDQy.fY3RmVFavE7TmkRIIATfzSaPVIJZhYdfzY0ZYnrQv00g.5dJz4PRqTrPNyqubUkufn-G4_P6sYfQSPhrEGWlCU4Qg.JPEG/IMG%A3%DF1740.jpg?type=s3" />
1일 1 스트레칭 | 어깨 스트레칭
발레를 할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “어깨 내리고, 목 길게”입니다. 그만큼 어깨는 몸의 전체 라인과 연결되어 있고, 힘이 가장 쉽게 들어가는 부위이기도 합니다. 특히 요즘 아이들은 휴대폰, 태블릿 사용이 많아서 어깨가 올라가 있고 말린 경우가 많아요. 어깨가 긴장된 상태에서는 팔도 예쁘게 쓰기 어렵고, 목까지 함께 뻣뻣해지기 때문에 꾸준히 풀어주는 것이 중요합니다. ⸻ 1. 어깨 올렸다가 툭 떨어뜨리기 (으쓱으쓱) 양쪽 어깨를 귀 쪽으로 쓱- 끌어올려 주세요. 그리고 힘을 빼면서 툭 떨어뜨립니다. 이 동작을 5회 반복해 주세요. 어릴 때 배운 으쓱으쓱 율동 기억하시죠? 아주 간단하지만 꽤 도움이 되는 스트레칭입....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAzMTlfNyAg/MDAxNzczODkwNzkwODM2.RGpTrnoUXWqY9Rw9FvO1eRrJF3JNsvzUgY3Zr96y7nIg.yAxxDJsrorZj_X9pdvB2aaZJUJaw5k8QlgVAiDCKE9Qg.JPEG/IMG%A3%DF1720.JPG?type=s3" />
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